Vitamin A - विटामिन ए

विटामिन ए :
विटामिन ए एक वसा में घुलने वाला विटामिन है, यह कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता हैं। विटामिन ए सामान्य दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली, कोशिकाओं के विकास और प्रजनन तंत्र के लिए आवश्यक होता है। दिल, फेफड़े, गुर्दे, और अन्य अंगों के सुचारु रुप से काम करने में भी सहायक होता हैं।
विटामिन ए दो प्रकार का होता हैं, रेटिनोल और बीटा कैरोटीन।
1.      रेटिनॉल (या 'preformed' विटामिन ए) विटामिन ए का शुद्ध रुप है जो मछली के तेल, मीट, जिगर और दुग्ध उत्पाद में पाया जाता है।
2.      बीटा कैरोटीन को साधारणतः प्रो-विटामिन ए के नाम से भी जाना जाता हैं। यह फलों, सब्जीयों में पाया जाता हैं।
विटामिन ए के लाभः
यह सामान्य वृद्धि, कंकाल विकास, प्रजनन, स्तनपान और तंत्रिका तंत्र के रखरखाव के लिए आवश्यक है। यह अच्छी दृष्टि, मजबूत हड्डियों, दांत, त्वचा, बाल और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। बीटा कैरोटीन के रूप में विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है, बीटा कैरोटीन कुछ तरह के कैंसर का विकास होने से रोक सकता हैं।
विटामिन ए का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह अपूर्णता परिलक्षण का निवारण करने में मदद करता हैं। जैसे किः
1.     रात को दृष्टि का कमजोर होना।
2.     आंखों का अति सूखापन ।
3.     त्वचा का सूखा और खुरदरा होना।
4.     संक्रामक बीमारीयों के प्रति संवेदनशील होना।
5.     प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना।
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